mba对年龄有要求吗|工商管理mba是什么

阜陽168網

[阜陽站]
X
阜陽   臨泉   太和   阜南
  • 網站客服:0558-2788916
  • 合作熱線:0558-2789909
-->
返回列表 發新帖
查看: 50355|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

寒流來襲 為你送上腸道養護小貼士

[復制鏈接]

classn_11

1557

主題

2131

帖子

3萬

積分

論壇版主

積分
34317
168幣
10275
跳轉到指定樓層
樓主
發表于 2019-12-3 10:51:32 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

馬上注冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕松玩轉社區。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?立即注冊

x

氣溫降低,人們的飲食習慣也因天氣變化而改變。在這個腸胃比較脆弱的季節,如何保護腸道健康也成為了人們關注的話題。哪些因素會引起腸道生病?又有什么方法可以幫助我們預防腸道疾病?這篇小貼士帶你了解。

大腸和小腸是“通往身體的門戶”,每天不停地消化食物,吸收養分,因此腸道狀態的好壞對健康至關重要。而當今許多人食譜中普遍存在“三高一低”的問題,即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素。快餐紅肉等高脂飲食不斷增加,蔬菜水果攝入較少,缺乏有助于消化和分解脂肪的膳食纖維。特別是對于需要長期久坐、缺乏運動的年輕白領,更容易減緩腸道蠕動,刺激腸壁引起排便紊亂,使毒素在腸道內延長滯留時間,對腸道造成更重的負擔。

此外,人的情緒也會影響到腸道健康。工作緊張繁忙、經常應酬、精神壓力過重、焦慮、抑郁等,都可能會導致內分泌功能失調、腸道功能紊亂。情緒對腸道的影響體現在兩方面:一是腸胃功能障礙,比如厭煩情緒可引起食欲下降、反胃或精神性貪食;二是腸易激綜合征,比如緊張情緒導致腹瀉、功能性腸炎,情緒壓抑可導致便秘等。

更值得關注的是,近30年來,大腸癌發病率呈增長趨勢。有專家表示,大腸癌是可以預防的,關鍵在于飲食和運動。下面這幾個好習慣,幫你呵護腸道健康。

定期讓腸道休息。每10天左右選一個休息日,以蔬菜水果為主吃七八成飽,讓腸道得到休息,有利于清空腸道內的食物殘渣(若血糖不穩定,不要使用此方法)。

定點吃飯。無論工作多忙,也要抽出時間保證三餐規律。飯后不要立刻開始工作,適當活動,比如散步15分鐘。

睡前不吃太多東西。如果加班回家后感覺餓,可以吃個水果或喝杯溫牛奶,這樣做不會給腸道制造額外負擔。

不偏食。早、中、晚三餐時可以換換口味,魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,使腸道吸收營養均衡。

不熬夜。養成早睡早起的好習慣,條件允許的話應在晚上10點半上床,睡前用熱水泡泡腳更好。

堅持運動。每天抽出1個小時進行體育運動和鍛煉,如游泳、慢跑、打球等,老年人可以跳跳廣場舞、打打太極拳。



(責編:許心怡、崔元苑)


分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空間QQ空間 騰訊微博騰訊微博 騰訊朋友騰訊朋友
收藏收藏 分享分享 分享淘帖 支持支持 反對反對
回復

使用道具 舉報

返回列表 發新帖
使用 高級模式(可批量傳圖、插入視頻等)
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 立即注冊

快速回復 返回頂部 返回列表
mba对年龄有要求吗 新疆十一选五 股票分析报告 先锋股票指数基金 天津快乐十分 新疆35选7 365网球比分网 万科股票行情 163皇冠足球比分网 2008上证指数最高 日本av i快播种子电影 福州股票配资 北京快3 mba联考科目及分数线 股票分析 牛市快讯每天推送q 日化收益的理财平台 新疆35选7